typy sáun
Suchá sauna – švédsky typ
Spôsob saunovania, ktorý sa rozšíril začiatkom 70−tych rokov zo Švédska najmä v Nemecku a VeľkejBritánii. Princíp spočíva v suchej saune s minimálnou vlhkosťou a teplotou 100 až 110 stupňov C. V súčasnosti jeho obľuba upadá predovšetkým kvôli vysokej záťaži organizmu, horšiemu poteniu a sťaženému dýchaniu horúceho vzduchu. Suchá sauna švédskeho typu sa skladá z izolovaných stien obložených drevom. Na vnútorný obklad používa len správne vysušené a kvalitné drevo, napríklad severský smrek, červený céder,bezuzľová borovica, hemlock, z drevín bežne dostupných na Slovensku je vhodná lipa, jaseň, jelša alebo osika. Všetky materiály použité v saune musia byť prírodné, na izoláciu sa používa minerálna alebo sklená vata, drevo sa nesmie nijako povrchovo chemicky upravovať, len v prípade často používaných saún sa používa včelí vosk, alebo parafínový olej na zníženie nasiakavosti lavíc a vnútorného vybavenia.
Vlhká sauna − fínska
Ide o klasicky fínsky typ sauny, teda mierne teplú a vlhkú saunu, ktorá je aj súčasným trendom. Pri tomto type saunovania je dôležité, aby teplota v saune neprekračovala 75−80 stupňov C, súčasne je však udržiavaná vysoká relatívna vlhkosť vzduchu, až cca 80%. Špeciálne riešené vetranie a cirkulácia vzduchu pritom zabezpečujú rovnakú teplotu a vlhkosť v celej saunovej miestnosti od podlahy po strop. Čím je vzduch vlhší, tým sa teplota vzduchu môže trasportovať na pokožku (čím vlhší je vzduch, tým je vyššia jeho tepelná vodivosť). Vďaka tomuto je subjektívne vnímaná teplota sauny zahriatej na 75 stupňov, pri 60% vlhkosti asi ako pri suchej saune zahriatej na teplotu okolo 100 stupňov, avšak bez nepríjemných vedľajších účinkov suchej sauny (vysoká záťaž obehového systému, komplikovanejšie dýchanie ...). Všeobecnej platí, že nižšia teplota v saune sa dá vykompenzovať vyššou vlhkosťou. Konštrukcia aj použité materiály sú rovnaké ako u suchej sauny. Vyžaduje sa pec s dostatočne veľkým kontajnerom na kamene (leje sa na ne voda a vyrába para), alebo pec kombinovaná s parným generátorom – na nej je potom možné si presne nastaviť teplotu a relatívnu vlhkosť, ktorú potom pec v saune automaticky udržiava.